株式会社キー・プランニングのダイエット支援システム"Kzoku"（ケーゾク）のβ版が公開されました。
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このシステムにはセルフマネジメントに関する行動分析学のノウハウがたくさん組み込まれています。達成目標と行動目標の明確化、記録の視覚化、自己強化や社会的強化などなど.... 共同研究の成果が活かされています。
うちの研究室では、今年度ゼミ生2名がこのシステムを使った卒論研究に、3年生5名が演習でのプロジェクトに取り組んでいます。
β版の公開とともに、一般ユーザーのご意見やご感想を活かした、さらなる改善を進めていく予定です。
なお、私は、ダイエットではなく腰痛予防にこのシステムを利用しています。毎日、(1) 起床時のストレッチ、(2) 腹筋100回、(3) ジムやテニスなどの有酸素運動、(4) 運動後のストレッチとアイシングを「やること」として設定し、その日の腰の痛みを10段階で評定しています。
5月の終わりに強度のぎっくり腰をやってしまい、その後、痛み評定が6-8の日々を送っていました。上記の「やること」のマネジメントがうまくいくようになってからは、痛み評定が2-3の範囲に収まってきています。
今後が楽しみなツールです。
皆さんも、ぜひ使ってみて下さいね（あ、いまのところはすべて無料のサービスです！）
